مشاوره آنلاین مارکتینگ

 

چرا کودکان به کلسیم نیاز دارند؟ 

یکی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی کودک شما گنجانده شود قطعاً کلسیم است. کلسیم برای استخوان ها ، دندان ها و مفاصل کودکان بسیار مفید است و باید مصرف شود.

ارتباط بین رشد استخوان و کلسیم

کلسیم برای اسکلت ما ضروری است. تقریباً 99? کلسیم موجود در بدن در استخوان ها و دندان های ما است. دلیل این که اهمیت آن برای کودکان در کودکی بسیار بیشتر است این است که استخوان های کودکان در آن دوره رشد می کند و هرچه کلسیم بیشتری مصرف شود ، استخوان های محکم تری دارند. علاوه بر این ، کلسیم مصرف شده در این دوره بیشتر به بدن جذب می شود.

مقدار کلسیم بر اساس سن

360 میلی گرم در روز به مدت 0-6 ماهگی

540 میلی گرم در روز به مدت 6-12 ماهگی

800 میلی گرم در روز برای سنین 1-10 سالگی

1000 میلی گرم در روز برای سنین 11 تا 18 سالگی

باید مصرف شود

 

ویتامین D همچنین برای تأثیر کلسیم به رشد کلسیم مورد نیاز است. ویتامین D ، یکی از این ویتامین های ضروری ، بدن را قادر می سازد تا کلسیم را به خوبی جذب کند. کودکان می توانند ویتامین D را از طریق شیر و محصولات لبنی غنی شده و همچنین زرده تخم مرغ و همچنین از کبد دریافت کنند.

 

غذاهای غنی حاوی کلسیم

 

گیاهان و ادویه ها ، پنیر ، دانه کنجد و بادام ، دانه های کتان و البته شیر حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

آیا کلسیم اضافی مضر خواهد بود؟

مانند هر چیز دیگری ، کلسیم زیاد نیز مضر است. این می تواند باعث سنگ کلیه و آسیب کلیه شود. با استفاده از داروهایی مانند آنتی بیوتیک و داروهای کم کاری تیروئید که پزشک توصیه می کند می توانید از آسیب های ناشی از مصرف زیاد کلسیم در بدن جلوگیری کنید.