سفارش تبلیغ
صبا ویژن

رابطه بهداشت دهان و دندان و تغذیه

 

https://th.bing.com/th/id/OIP.g94agaFO9LWG3AL2rjmEUwHaE8?pid=ImgDet&rs=1

رابطه بهداشت دهان و دندان و تغذیه

سلامت دهان و دندان ارتباط مستقیمی با تغذیه دارد. به همین دلیل بررسی رژیم غذایی از بیماری های دندان و لثه پیشگیری می کند. از جمله غذاهایی که ممکن است برای سلامت دندان مضر باشد. عواملی مانند غذاهای شیرین ، غذاهای اسیدی ، غذاهایی که توانایی چسبیدن به دندان ها دارند ، مصرف سیگار بر سلامت دندان و لثه تأثیر منفی می گذارد. 

 

رژیم غذایی توصیه شده برای حفظ سلامت دندان چیست؟

 

- غذاهای اسیدی مانند شیرین ، چسبناک ، کولا نباید مصرف شوند.

- در مواردی که نمی توان دندانها را مسواک زد ، باید غذاهایی مانند سیب و هویج که لثه را ماساژ می دهند ، مصرف شود.

- در مواردی که مسواک زدن امکان پذیر نیست ، باید دهان را با آب تمیز شستشو داد.

- پس از مصرف غذاهای شیرین ، مصرف غذاهای پیشگیری از پوسیدگی مانند پنیر ضروری است.

 

آیا به دلیل رژیم غذایی میزان پوسیدگی دندان افزایش یافته است؟

 

در کشورهای در حال توسعه خطر پوسیدگی دندان افزایش یافته است. دلیل این امر تغییر در عادات غذایی است. عادات غذای سریع ، افزایش مصرف قهوه و سیگار ، رژیم غذایی نامنظم و عوامل استرس باعث افزایش پوسیدگی دندان می شود. اما با افزایش صنایع غذایی آماده ، مصرف غذاهای نرم و کم مغذی نیز منجر به افزایش پوسیدگی دندان می شود. مصرف مکرر بیسکویت ، شکلات ، کولا یا سایر غذاهای ناخواسته باعث می شود باکتری ها با سرعت بیشتری در دهان تکثیر شوند. مصرف شیر و محصولات لبنی حاوی کلسیم نیز توسط صنایع غذایی آماده کاهش می یابد. باعث ازدیاد بیماری های لثه می شود.

 

 

 

 

 

غذاهای مفید برای دندان چیست؟

 

پروتئین ها از جمله غذاهایی هستند که باعث سلامت دندان و لثه می شوند. پروتئین ها به عنوان عنصر اصلی سازنده بدن در نظر گرفته می شود. مصرف پروتئین در طول رشد دندان ها و حفظ سلامت دندان ها به طور روزانه توصیه می شود.ایستادن در میان غذاهای دوستدار دندان ؛ پنیر است علاوه بر غنی بودن از پروتئین ، از نظر سلامت دندان به خصوص پس از مصرف غذاهای شیرین به محافظت از دندان ها نیز کمک می کند.بادام زمینی نیز از جمله غذاهای دوستدار دندان است. این ماده به لطف محتوای فسفات به محافظت از دندان کمک می کند

برای جلوگیری از وخیم شدن سلامت دندان ، باید انواع سبوس دار را به جای نان یا شیرینی های ساخته شده از آرد سفید ترجیح داد.سلامت دهان و دندان نشان می دهد که رژیم غذایی کافی و مناسب است. انجمن رژیم های غذایی و دندانپزشکان آمریکا اظهار داشتند که توصیه های تغذیه ای به محافظت از سلامت دهان و دندان کمک می کند.مطالعات نشان می دهد مهمترین عامل تأثیرگذار بر سلامت دندان و دهان ، عادات غذایی است.

مواردی که باید از آنها آگاهی داشت چیست؟

میوه ها یا غذاهایی که دارای پوست سخت هستند باید به مقدار کم مصرف شوند. گاز گرفتن می تواند به خصوص برای دندان های حساس و ضعیف مشکل ساز شود.از خوردن چیپس یا میان وعده های شیرین خودداری کنید. در صورت مصرف آنها باید بدون اتلاف وقت مسواک بزنید.مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی پایین خطری است که باعث از دست رفتن دندان می شود. بنابراین ، غذاهای غنی از کلسیم و فسفر باید به طور عمده مصرف شوند.

 

اهمیت پنیر برای سلامت دندان چیست؟

 

پنیر یک ماده غذایی پر انرژی است. با این حال ، حاوی پروتئین ، کلسیم و ویتامین های B2 است. هضم آن آسان تر است ، بنابراین می توان میزان مصرف را افزایش داد. نسبت چربی را می توان با توجه به اولویت تعیین کرد. با این حال ، فسفر برای بدن ما نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. فسفر حاوی مواد معدنی است که ممکن است به آنها نیاز داشته باشیم. به طور متوسط ??80? فسفر در بدن انسان در استخوان ها و دندان ها یافت می شود. فسفر با کلسیم در تشکیل استخوان و دندان نقش دارد. به همین دلیل ، مصرف مکرر برای سلامت غذا بسیار مهم است.

 

پنیر ماموریت محافظتی را برای دندان ها به عهده دارد زیرا تعادل PH دهان را تأمین می کند. پنیر که خطر پوسیدگی دندان را کاهش می دهد ، از تشکیل پوسیدگی های جدید نیز جلوگیری می کند. انداختن یک تکه پنیر در دهان قبل از غذا ؛ به احیای ترشح بزاق کمک می کند. به این ترتیب ، غذاها به راحتی هضم می شوند و از باقی مانده مواد غذایی بین دندان ها جلوگیری می شود.

 

به خصوص غذاهای شیرین و اسیدی به راحتی نمی توانند تمیز شوند زیرا به دندان می چسبند. در این حالت باعث پوسیدگی دندان می شود. پس از مصرف چنین غذاهایی ، تهیه بهداشت دهان و دندان با مسواک و خمیر مناسب ضروری است ، طبق تحقیقات انجام شده ، خوردن یک تکه پنیر روی مینای دندان شما یک پوشش محافظ ایجاد می کند و از آن در برابر اثر خوردگی اسیدهای ایجاد کننده پوسیدگی محافظت می کند. .

 

 

 

غیر از پنیر ، غذاهای دوستدار دندان که به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک می کنند ، محیط دهان را خنثی می کنند و جریان بزاق را افزایش می دهند:

 

چای سبز،

ماست،

کیوی،

جعفری،

سیب،

توت فرنگی ،

کرفس را می توان به حساب آورد.

 

سلامت دهان و دندان نه تنها در زمینه های مرتبط بلکه بر سلامت عمومی نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، بوی بد دهان ؛ ممکن است مربوط به بیماری های سیستم گوارش به دلیل بیماری های دندان و لثه ، عفونت های دستگاه تنفسی باشد. بیماری های دندان و لثه نیز با هضم غذا به سایر اندام های گوارشی می رسند. همچنین از طریق خون به کل بدن سرایت می کند و باعث بدتر شدن سلامت عمومی می شود.

 

پوسیدگی دندان چگونه اتفاق می افتد؟

 

به لایه نرم و چسبنده دندان با باکتری پلاک گفته می شود. پلاک می تواند باعث ایجاد اسیدهایی شود که در نتیجه جویدن غذا ایجاد می شوند. وقتی پلاک روی دندان ها تمیز نشود ، باعث پوسیدگی دندان نیز می شود.

 

چگونه پوسیدگی درمان می شود؟ در صورت عدم درمان چه اتفاقی می افتد؟

 

پوسیدگی ها در دوره اولیه لکه های سفید هستند. در این فرآیند می توان روش فلوراسیون را ارائه داد. پوسیدگی های اولیه را می توان با خمیر دندان مناسب ، مسواک زدن صحیح و دهان شویه و مراقبت از نخ دندان دفع کرد.

 

برای این؛ مسواک زدن منظم با خمیر دندانهای حاوی فلورین و مراقبت از رابط با نخ دندان فلوراید لازم است. دندانپزشک همچنین می تواند فلورایداسیون را مستقیماً روی بیمار انجام دهد. در صورت از بین رفتن مینای دندان ، ممکن است حفره هایی در دندان ایجاد شود. این حفره ها؛ به صورت حفره بیان می شود. این شرایط فقط توسط دندانپزشک قابل درمان است. در موارد مختلف ، پوسیدگی به ناحیه ای که عروق و اعصاب به نام پالپ در دندان تشکیل می شود ، پیشرفت می کند. در چنین مواردی مشاهده می شود که پوسیدگی دندان پیشرفت می کند. درمان کانال برای این بیماران انجام می شود.

 

از طریق پالپ دندان خراب باعث التهاب ، درد و در نهایت آبسه می شود. در چنین بیمارانی ، درمان کانال بر روی دندان اعمال می شود. رگ ها و اعصاب از محفظه پالپ و کانال برداشته می شود و به جای آن پر می شود. در مواردی که بهبود دندان مورد سوال نیست ، کشیدن دندان آخرین چاره است.

 

اقدامات احتیاطی مختلفی وجود دارد که می تواند برای جلوگیری از کشیدن دندان ها انجام شود. در آغاز این اقدامات ؛ مسواک زدن منظم با خمیردندان و مسواک مناسب و به دنبال آن نخ دندان و دهان شویه ، با توجه به رژیم غذایی.


توصیه هایی برای داشتن دندان های سالم

 

https://www.medylife.com/blog/wp-content/uploads/2016/01/Tips-for-having-lifelong-healthy-teeth.jpg

توصیه هایی برای داشتن دندان های سالم

با پیشنهاداتی برای داشتن دندان های سالم ، می توانید گام های مهمی در سلامت دهان و دندان بردارید و همچنین ساختار دندان سالم داشته باشید. بهداشت دندان از جمله موضوع هایی است که نباید نادیده گرفته شود. داشتن دندان های سالم با مراقبت های منظم و صحیح از دهان همیشه امکان پذیر است. 

به منظور محافظت از سلامت دندان ، لازم است حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید و این بررسی ها را به طور منظم انجام دهید. با این حال ، می توان گفت که در کشور ما ، توجه زیادی به معاینه ای که باید به طور منظم انجام شود ، داده نمی شود. در چنین شرایطی ، هر فرد برای محافظت از سلامت دندان و دهان خود باید برخی اقدامات احتیاطی را انجام دهد. بنابراین ، برای دندانهای سالم چه باید کرد؟ بیایید به این موارد نگاه کنیم

 

پیشنهاداتی برای داشتن دندان های سالم

اگر می خواهید دندان های سالمی داشته باشید ، بهتر است ابتدا به برخی از نکات توجه کنید. انجام برنامه های صحیح و منظم به ویژه در مراقبت از دهان و دندان همیشه یک مزیت برای شما ایجاد می کند و همچنین به شما کمک می کند تا در برابر مشکلات احتمالی اقدامات احتیاطی انجام دهید. بیایید نگاهی دقیق به آنچه برای داشتن دندانهای سالم باید انجام شود ، بیاندازیم.

 https://www.thestatesman.com/wp-content/uploads/2019/03/teeth.jpg

به مراقبت از دهان اهمیت دهید!

مهمترین شرط داشتن دندانهای سالم اهمیت دادن به مراقبت از دهان و دندان و عدم غفلت از آن است. مراقبت از دهان و تمیز کردن منظم آن شما را در برابر بیماری های دندان و لثه محافظت می کند. زیرا مسواک زدن دو بار در روز برای داشتن دندان های سالم کافی نیست.

به همین دلیل ، اول از همه ، لازم است مسواک زدن دندان دو بار در روز و همچنین دهان شویه با استفاده از نخ دندان انجام شود. یکی از اولویت های مسواک زدن دو بار در روز و حتماً قبل از خواب انجام می شود.

به تغذیه خود توجه کنید!

تغذیه جایگاه بسیار مهمی در سلامت دندان دارد. یک رژیم غذایی متعادل است باید در درجه اول در تغذیه مورد استفاده قرار گیرد. این به این دلیل است که یک رژیم غذایی متعادل نیاز ویتامین و مواد معدنی بدن را برآورده می کند. در چنین حالتی ، دندان ها ساختار محکمی دارند.با این حال ، هنگامی که بدن به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت نمی کند ، دندان ها ضعیف می شوند. البته ، یک رژیم غذایی متعادل نه تنها دندان ها را تقویت می کند ، بلکه به بدن کمک می کند تا یک ساختار مقاوم بدست آورد.

از غذای سخت پرهیز کنید!

نکته دیگری که برای داشتن دندان های سالم باید به آن توجه کنید ، پرهیز از غذاهای سفت است. زیرا تماس غذاهای سفت و سخت با دندان ها باعث شکستن دندان ها یا آسیب جدی به آنها می شود.بنابراین لازم است مراقب باشید پوسته مواد غذایی مانند فندق یا گردو با دندان نشکنید. بهتر است برای این نوع مواد غذایی از ابزارهای خرد کن استفاده کنید.

مصرف زیاد قند را متوقف کنید!

اگر فکر می کنید که مصرف قند بر سلامت دندان شما تأثیری ندارد ، می خواهیم بگوییم که اشتباه می کنید. زیرا ، به دلیل مصرف بیش از حد قند ، ممکن است یک یا چند پوسیدگی دندان در دهان ایجاد شود.بنابراین ، مصرف مواد غذایی شیرین تا حد ممکن مفید است. علاوه بر این ، پس از مصرف غذای شیرین قطعاً باید مسواک زده شود. دلیل این امر این است که پس مانده هایی که پس از مصرف غذای شیرین به سطح دندان می چسبند باعث پوسیدگی می شوند.

 

از معاینات دندانپزشکی خود غافل نشوید!

بی توجهی به معاینات دندانپزشکی و مراجعه به معاینات منظم نیز از نظر محافظت از سلامت دندان بسیار مهم است. معاینات دندانپزشکی و همچنین تغذیه منظم و مراقبت از دهان ، از جمله شرایطی است که نباید نادیده گرفته شود.

 

 

 

علاوه بر این ، معاینات دندانپزشکی به پزشکان این امکان را می دهد تا هر مشکلی را که ممکن است در دندان ها وجود داشته باشد تشخیص دهند و زود مداخله کنند.

 

به انتخاب مسواک و خمیردندان توجه کنید!

به منظور محافظت از دندان ها و داشتن دندان های سالم در همه زمان ها ، انتخاب مسواک و خمیردندان نیز یکی از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد. توصیه می شود مسواک ها از سختی متوسطی برخوردار باشند. همچنین ، نباید از مسواک برای مدت طولانی استفاده شود.

توصیه می شود به طور متوسط ??بیش از 3 ماه از مسواک استفاده نکنید. بعلاوه ، استفاده از خمیر در حین مسواک زدن بسیار کم اهمیت است. خمیر دندان اندازه نخود برای مسواک زدن موثر دندان کافی است.