رژیم غذایی مناسب برای لبخند سالم
رژیم غذایی مناسب برای لبخند سالم
می توان با ایجاد تغییرات ساده در آنچه می خوریم و می نوشیم ، سلامت دهان و دندان ما را به طور قابل توجهی بهبود داد. به عنوان مثال ، بسیاری از ما می دانیم که مصرف زیاد قند باعث پوسیدگی دندان می شود و اسید مینای دندان را فرسایش می دهد. تحقیقات اخیر آنها را پشتیبانی می کند. طبق یافته ها ، تقریباً از هر ده نفر 9 نفر می دانند که یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است.
این واقعا نتیجه خوبی است زیرا نشان می دهد که دانش ما در مورد تغذیه افزایش یافته است و ما از رابطه بین تغذیه سالم و بهداشت دهان و دندان آگاه هستیم. از این مرحله به بعد ، تنها آنچه را که درست می دانیم را رعایت کنیم و به آنچه می خوریم و می نوشیم توجه کنیم.
متأسفانه ، ما ملتی هستیم که هنوز قند و انواع دیگر غذاهای سالم مصرف می کنیم و عاشق چنین راه های فرار و تنقلات هستیم. اکنون پوسیدگی دندان در افراد در هر سنی دیده می شود. به همین دلیل همه ما باید خطرات را به وضوح ببینیم. این غذاها به طور کلی غذاهای آماده ، ارزان و آسان برای مصرف نوشیدنی ها هستند. تغذیه با این روش اکنون برای ما عادت شده است.اگر می خواهیم سلامت دهان و دندان خود را بهبود بخشیم و رژیم لبخند را واقعاً بپذیریم ، باید موانع فوق را برطرف کنیم.
به میان وعده ها و شیرینی های ناسالم نه بگویید!
از هر ده مورد هفت نفر معتقدند که میان وعده ها بر سلامت دهان و دندان ما تأثیر می گذارند. و کاملاً درست می گویند. متأسفانه ، شواهد کافی وجود دارد که معتقد است میان وعده ها برای سلامت دهان و دندان ما مضر هستند. با این حال ، ما نمی توانیم غذاهای شیرین و تنقلات را کنار بگذاریم. به نظر می رسد نادیده گرفتن دندان شیرین ما کار سختی است.
شکلات ، شیرینی ، آب میوه و شیک شیر غیرارگانیک برای مدت کوتاهی به ما انرژی می دهد و ما را راضی می کند. اما اینها پر از مواد مضر برای دهان ما است. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت مانند بیماری لثه ، از دست دادن دندان و پوسیدگی دندان و همچنین مشکلات سلامتی جدی تری مانند دیابت و چاقی شود.
البته ، میان وعده همیشه چیز بدی نیست. مهم انتخاب میان وعده ای است که انجام می دهیم.
طبق یافته های تحقیقات ، 87? از ما می دانیم که برای سلامت دهان خود باید از میان وعده های کم قند استفاده کنیم.
در حالی که انتخاب چیزهای مضر به عنوان میان وعده به سلامتی ما آسیب می رساند ، میان وعده های سالم نتیجه معکوس دارند. آجیل ، سبزیجات ، پنیر و حتی آرد سوخاری خام گزینه هایی است که می توانیم آنها را نه تنها برای دهان بلکه برای بدن دوستانه بنامیم.
مصرف آب و شیر برای سلامت دهان و دندان ما بسیار مهم است!
ما اشاره کردیم که شکر باعث پوسیدگی دندان می شود ، اما چیزی بیشتر از شکر برای لبخند ما آسیب دارد.
نوشیدنی های اسیدی نوشیدنی هایی هستند که بسیار غالباً مصرف می شوند. نوشیدنی های اسیدی مینای دندان اطراف ما را نرم می کنند و باعث می شوند دندان ها به سایش حساس شوند. این منجر به حساس شدن لایه عاج در زیر می شود. به این فرسایش می گویند. هنگامی که مینای دندان از بین می رود ، دندان های شما حساس تر می شوند و این می تواند باعث درد و ناراحتی دیگر شود.
غذاها و نوشیدنی های اسیدی بسیار متنوع هستند. این امر اجتناب از آنها به عنوان مصرف کننده را برای ما فوق العاده دشوار می کند. حتی نوشیدنی های "رژیمی" یا "شیرین نشده" که به عنوان گزینه های سالم به فروش می رسند ، PH بسیار کمی دارند و این باعث اسیدی شدن آنها می شود. بنابراین ، آنها هیچ فایده ای برای سلامت دهان و دندان ما ندارند.
در حالی که خمیر دندان های خاص با میزان سایش کم (RDA) می توانند به تقویت مینای دندان و مقاومت دندان های ما کمک کنند ، بهترین گزینه این است که مصرف این نوشیدنی ها به طور کامل قطع شود. شیر و آب بهترین گزینه برای سلامت دندان ها هستند.
برای یک لبخند سالم ، غذای سالم بخورید!
داشتنن یک رژیم غذایی سالم تأثیر فوق العاده مثبتی بر دهان و دندان ما دارد. به عبارت دیگر ، رژیم غذایی سالم برای لبخند سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه نوشیدنی های اسیدی و شیرین جذاب هستند و ما آنها را دوست داریم ، اما عواقب آن برای سلامتی ما بد است.ما می توانیم از آسیب های ناشی از قند و اسید جلوگیری کنیم و برای دهان ، دندان ها و لثه های خود تصمیمات درستی بگیریم.