توصیه هایی برای داشتن دندان های سالم
توصیه هایی برای داشتن دندان های سالم
با پیشنهاداتی برای داشتن دندان های سالم ، می توانید گام های مهمی در سلامت دهان و دندان بردارید و همچنین ساختار دندان سالم داشته باشید. بهداشت دندان از جمله موضوع هایی است که نباید نادیده گرفته شود. داشتن دندان های سالم با مراقبت های منظم و صحیح از دهان همیشه امکان پذیر است.
به منظور محافظت از سلامت دندان ، لازم است حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید و این بررسی ها را به طور منظم انجام دهید. با این حال ، می توان گفت که در کشور ما ، توجه زیادی به معاینه ای که باید به طور منظم انجام شود ، داده نمی شود. در چنین شرایطی ، هر فرد برای محافظت از سلامت دندان و دهان خود باید برخی اقدامات احتیاطی را انجام دهد. بنابراین ، برای دندانهای سالم چه باید کرد؟ بیایید به این موارد نگاه کنیم
پیشنهاداتی برای داشتن دندان های سالم
اگر می خواهید دندان های سالمی داشته باشید ، بهتر است ابتدا به برخی از نکات توجه کنید. انجام برنامه های صحیح و منظم به ویژه در مراقبت از دهان و دندان همیشه یک مزیت برای شما ایجاد می کند و همچنین به شما کمک می کند تا در برابر مشکلات احتمالی اقدامات احتیاطی انجام دهید. بیایید نگاهی دقیق به آنچه برای داشتن دندانهای سالم باید انجام شود ، بیاندازیم.
به مراقبت از دهان اهمیت دهید!
مهمترین شرط داشتن دندانهای سالم اهمیت دادن به مراقبت از دهان و دندان و عدم غفلت از آن است. مراقبت از دهان و تمیز کردن منظم آن شما را در برابر بیماری های دندان و لثه محافظت می کند. زیرا مسواک زدن دو بار در روز برای داشتن دندان های سالم کافی نیست.
به همین دلیل ، اول از همه ، لازم است مسواک زدن دندان دو بار در روز و همچنین دهان شویه با استفاده از نخ دندان انجام شود. یکی از اولویت های مسواک زدن دو بار در روز و حتماً قبل از خواب انجام می شود.
به تغذیه خود توجه کنید!
تغذیه جایگاه بسیار مهمی در سلامت دندان دارد. یک رژیم غذایی متعادل است باید در درجه اول در تغذیه مورد استفاده قرار گیرد. این به این دلیل است که یک رژیم غذایی متعادل نیاز ویتامین و مواد معدنی بدن را برآورده می کند. در چنین حالتی ، دندان ها ساختار محکمی دارند.با این حال ، هنگامی که بدن به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت نمی کند ، دندان ها ضعیف می شوند. البته ، یک رژیم غذایی متعادل نه تنها دندان ها را تقویت می کند ، بلکه به بدن کمک می کند تا یک ساختار مقاوم بدست آورد.
از غذای سخت پرهیز کنید!
نکته دیگری که برای داشتن دندان های سالم باید به آن توجه کنید ، پرهیز از غذاهای سفت است. زیرا تماس غذاهای سفت و سخت با دندان ها باعث شکستن دندان ها یا آسیب جدی به آنها می شود.بنابراین لازم است مراقب باشید پوسته مواد غذایی مانند فندق یا گردو با دندان نشکنید. بهتر است برای این نوع مواد غذایی از ابزارهای خرد کن استفاده کنید.
اگر فکر می کنید که مصرف قند بر سلامت دندان شما تأثیری ندارد ، می خواهیم بگوییم که اشتباه می کنید. زیرا ، به دلیل مصرف بیش از حد قند ، ممکن است یک یا چند پوسیدگی دندان در دهان ایجاد شود.بنابراین ، مصرف مواد غذایی شیرین تا حد ممکن مفید است. علاوه بر این ، پس از مصرف غذای شیرین قطعاً باید مسواک زده شود. دلیل این امر این است که پس مانده هایی که پس از مصرف غذای شیرین به سطح دندان می چسبند باعث پوسیدگی می شوند.
از معاینات دندانپزشکی خود غافل نشوید!
بی توجهی به معاینات دندانپزشکی و مراجعه به معاینات منظم نیز از نظر محافظت از سلامت دندان بسیار مهم است. معاینات دندانپزشکی و همچنین تغذیه منظم و مراقبت از دهان ، از جمله شرایطی است که نباید نادیده گرفته شود.
علاوه بر این ، معاینات دندانپزشکی به پزشکان این امکان را می دهد تا هر مشکلی را که ممکن است در دندان ها وجود داشته باشد تشخیص دهند و زود مداخله کنند.
به انتخاب مسواک و خمیردندان توجه کنید!
به منظور محافظت از دندان ها و داشتن دندان های سالم در همه زمان ها ، انتخاب مسواک و خمیردندان نیز یکی از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد. توصیه می شود مسواک ها از سختی متوسطی برخوردار باشند. همچنین ، نباید از مسواک برای مدت طولانی استفاده شود.
توصیه می شود به طور متوسط ??بیش از 3 ماه از مسواک استفاده نکنید. بعلاوه ، استفاده از خمیر در حین مسواک زدن بسیار کم اهمیت است. خمیر دندان اندازه نخود برای مسواک زدن موثر دندان کافی است.